برنامه غذایی کریس بامستد
وعده ۱ : ۱.۵ پیمانه سفیده تخم مرغ، ۲ عدد تخم مرغ کامل و ۱ پینمه جو دو سر
وعده ۲ : ۸ انس مرغ، ۱ پیمانه برنج یاسمین و ۱۱ انس سبزیجات مخلوط
وعده ۳ : ۸ انس ماهی سفید، ۷ انس سیب زمینی شیرین و ۱۱ انس سبزیجات مخلوط
وعده ۴ (قبل از تمرین) : ۷ انس ماهی سفید و ۲ پیمانه برنج یاسمین
وعده ۵ (بعد از تمرین) : ۵۰ گرم پروتئین وی ایزوله مخلوط در آب
وعده ۶ : ۸ انس مرغ، ۶ انس سیب زمینی شیرین، ۲ انس بروکلی و ۲ انس مارچوبه
وعده ۷ : ۲.۵ پیمانه سفیده تخم مرغ، ۳ تخم مرغ کامل و ۱۱ انس سبزیجات مخلوط
وعده های غذایی روزانه
کریس بامستد دو وعده غذایی بزرگتر را انتخاب می کند - یکی در صبح و دیگری در عصر، با وعده های غذایی قبل و بعد از تمرین در وسط. او قبل از خواب روز را با یک وعده غذایی کوچکتر می بندد. وعده‌های غذایی او شامل غذاهایی است که تغذیه بهتر و ریزمغذی‌های کافی را فراهم می‌کنند، نه صرفاً کالری زیادی مانند روز تقلب او با پنکیک و پیتزا و زیره.
صبحانه - 1037 کالری
اولین کار او در هر طلوع خورشید درست کردن اسموتی با مواد زیر است:
بلوبری
تمشک
نصف یک موز
گلوتامین
GI
سبزها
فیبر
پروتئین آب پنیر - یک پیمانه
بلغور جو دوسر - 70 گرم
بامستید آب را به عنوان مخلوط کن خود به جای شیر یا شیر انتخاب می کند زیرا هضم آن آسان تر است. او آن اسموتی را در حین تهیه صبحانه واقعی خود می نوشد:
سه تخم مرغ کامل
نان تست - سه برش
نصف آووکادو
سس گوجه
بامستد پیش‌بینی می‌کند که در طول تمرینات خارج از فصل خود، به طور بالقوه ۶ وعده غذایی در روز را تغییر دهد. او دو وعده غذایی بزرگ و سه وعده غذایی کوچکتر در روز با تمرکز بر هضم آسان مصرف می کند.
